டயட் மலர்

இன்று மீண்டும் உங்கள் அனைவரையும் சந்திப்பதில் மகிழ்ச்சி. டயட் மலரில்  உடல் நலம்,ஆரோக்கியம் பற்றி பார்ப்போம்.

உணவால் தான் உடல் செழுமை பெறுகிறது. உணவில் சத்துள்ளதை சாப்பிட்டால் ஆரோக்கியமாக வாழலாம்.அளவிற்கு மிஞ்சாமல் அளவாக சாப்பிடும் பொழுது உடல் நலத்திற்கு எந்தக் குறைவும் வராது. நல்ல உணவு, உடற்பயிற்சியினால் உடலைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்துக் கொள்ளலாம். காலை மாலை காலார நடப்பது, சின்ன சின்ன வேலைகள் செய்வது, உணவு செரிக்க, உடல் வியர்வை வெளிவர உதவும். உடல் நலமாய் இருந்தால் மனம் மகிழ்ச்சியாய் இருக்கும். நிறைவான வாழ்க்கை வாழ விரும்புவோர் உடம்பைப் பேணிக் காத்தல் மிகவும் அவசியம்.

உடம்பைப்  பேணிப்  பாதுகாக்க நம் பதிவர்கள் சிலர் பகிர்ந்த இடுகைகளைப் பார்ப்போம்.

சின்னுரேஸ்ரி இவர் ஒரு இடுகையிட எடுத்துக் கொள்ளும் பிரயத்தனங்கள் என்னை மிக ஆச்சரியப் பட வைக்கும். பகிர்வுகள் எல்லாமே மிக ஆரோக்கியமானவையாக இருக்கும். இவர் பகிர்ந்த நல்ல உணவும் குப்பை உணவும் உடல் நலத்திற்கு அவசியமான பகிர்வு.

சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கு விளக்கமான உணவு பழக்கங்கள் பற்றி குறிப்பிடுகிறார்   ஐயா ரத்னவேல் நடராஜன்.

எடைக் குறைப்பும் தூக்கமும் பற்றி அருமையாக எடுத்துரைக்கிறார், ரஞ்சனி நாராயணன்.

தேவை கொஞ்சம் தேன் பற்றி குறிப்பிடுகிறார் நீடூர் சீசன்ஸ்.

தமிழ்வாசி பிரகாஷ் பகிர்ந்த டயட் சார்ட்டை பின்பற்றினால் 2 வாரத்தில் 3 கிலோ எடை குறையலாம் என்கிறார். சேர்க்க வேண்டிய உணவுப் பொருட்கள், எளிமையான உடற்பயிற்சிகள் இவற்றை பற்றியும் பகிர்ந்திருக்கிறார்.

உடல் நலம் தொடர்பான ஏகப்பட்ட தகவல்களை ஒரு தொகுப்பாக்கி தந்திருக்கிறார்,(இவர் பகிர்வில் ஒவ்வொன்றையும் கிளிக் செய்து பார்க்கவும்.) செந்தில் வயல். தொப்பையைக் குறைக்கும் வழி பற்றியும் தெரிவிக்கிறார்.

உடல் எடையைக் குறைக்க எலுமிச்சை டயட் பற்றி நண்பன் தமிழ் வலைப்பூவில் அருமையான பகிர்வு.

டயட்டில் இருக்கும் ஆண்கள் சாப்பிட வேண்டிய முக்கிய உணவுகள் சிலவற்றை பகிர்கிறார் மணக்கால் அய்யம்பேட்டை ரமேஷ்.

புதுகைத் தென்றல் அதிர்ச்சிதந்த டயட்   அதிர்ச்சிதராத டயட்

என்று இரண்டு விதமாக பகிர்ந்திருக்காங்க. நிச்சயம் உபயோகமாக இருக்கும்.

உடல் பருமனைக் குறைக்க பாதாம் மற்றும் பருப்பு வகைகள் உதவும் என்ற ஆராய்ச்சி பற்றி குறிப்பிடும் பகிர்வு சமையல் குறிப்பில்.

உடல் எடையைக் குறைக்க நோயில்லாமல் வாழ வழி பற்றி

கீர்த்திகா கண்ணன் என்ன தெரிவிக்கிறார்?

ஆரோக்கியமான குழந்தை மற்றும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பகாலத்திற்கு அம்மாக்களின் வலைப்பூக்களில் பகிர்வு.

உணவு வகைகளில் கவனம் செலுத்தினாலே உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளலாம் என்பதை பகிர்ந்துள்ளார் இளந்தளிர்.

உடல் நலம் சில துணுக்குகள் பற்றி சஹாபுத்தீன் கூறுவது.

உடல்நலம் காக்கும் சஞ்சீவி பற்றி விஜயலெஷ்மி சொல்வதைக் கேளுங்கள்.

கன்னியாகுமரி முஹம்மது ஆரோக்கியம்டிப்ஸ், இனிய இல்லம் பற்றி பகிர்கிறார்.
இயற்கை வைத்தியம் பற்றி அன்பு பகிர்வதை அறியுங்கள்.

ஒரு ஈஸி டயட் கஞ்சிக்கு சமையல் குறிப்பிற்கு செல்லவும்.

டயட் ஜூஸ் குறிப்பிற்கு அதிரை எக்ஸ்பிரஸ் செல்லவும்.

வாக்கிங் ஆராய்ச்சி பற்றிய பகிர்வு சிரிப்பில்.

உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் வெந்தயம் பற்றி கூறுகிறார் முஹைதீன் பாட்சா.

தொப்பையைக் குறைக்க இலகு வழி பற்றி பார்த்தி கணேஷ் கூறுவதைக் கேளுங்கள்.

ஆஹா ! என்ன ருசியில் நிஷாவின் இதயம் காக்க பகிர்வைப் பாருங்க, நிச்சயம் பயன் தரும் பகிர்வு.

இயற்கை பானம் அருந்துங்க, எடை குறையும் என்கிறார் ஷைனி ராஜேஷ்.

வளைகுடா தமிழன் உடல் எடை குறைக்க எளிய வழி, இருபது வயதில் இருந்த எடைக்கு திரும்பச் சொல்கிறார்.

உடல் பருமனைக் குறைக்க சொல்லக் கூடாத வார்த்தைகள் என்னவென்று அறிய இங்கே செல்லவும்.

உடல் பருமனைக் குறைக்க எளிய வழியாக தங்கராஜ் விஸ்வநாதன் விஸ்வரூபத்தில் கூறுவதைக் கேளுங்கள்.

கான்சரை குணமாக்கும் கெடோஜெனிக் டயட் பற்றி பகிர்ந்துள்ளார் செல்வன் கோவை.

ஏன் யோகா செய்ய வேண்டும் என்றும் அன்றாட வாழ்வில் செய்ய வேண்டிய ஆசனம் பற்றி பகிர்ந்திருக்கிறார் சசிகுமார்.

எப்படி மெலியலாம் என்பதை விளக்கும் அருமையான பகிர்வு, 
மெலியனும் என்ற புனிதப் போருக்கு தயாரா என்று கேட்கிறார் ரெவெரி.

விரைவில் எடை குறைக்க உதவும் GMC டயட்  பற்றிச் சொல்கிறார் வீடு திரும்பல் மோகன்குமார். அதே முறையை இங்கேயும் பகிர்ந்திருப்பதும் உங்களுக்கு பயன் உள்ளதாக இருக்கும்.

வாய்க்கு ருசியாகவும் இருக்கவேண்டும் டயட் உணவாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று நினைப்பவர்களுக்கு ஒரு சில உணவுக் குறிப்புக்களை

நம்ம ஆல் இன் ஆல் சமையல் அட்டகாசங்கள் ஜலீலா டயட் சமையல் லிஸ்ட் கொடுத்திருக்காங்க. கிளிக் செய்து பார்க்கவும்.

கீதா ஆச்சல் சமையலறை ஆரோக்கியத்தை முன்னிறுத்தியே இருக்கும். இவரின் 25 வகை டயட் இட்லியே உதாரணம். நீங்க எந்த டேஸ்டிற்கு ரெசிப்பி தேடினாலும் ஆரோக்கியமானதாக இவர் வலைப்பூவில் கிடைக்கும்.


பொதுவாக டயட்டீசியன் கிட்ட போனால், எடை முதற்கொண்டு எல்லா டெஸ்ட்டும் எடுத்து விட்டு உணவு சார்ட் ஒன்று தருவாங்க, அதற்கு ஏகப் பட்ட ஃபீஸ் கொடுத்திட்டு வருவோம்.இங்கே நம் பதிவர்கள் அக்கறையாக எத்தனை பதிவு போட்டிருக்காங்க. இதில் உங்களுக்கு எது தேவையோ அதனை பின்பற்றி பயன் அடையும்படி அன்புடன் கேட்டுக் கொள்கிறேன்.

உடல் நலம், ஆரோக்கியம் பற்றி  தொகுக்கப்பட்ட டயட் மலர் அனைவருக்கும் உபயோகமாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறேன். இது குறித்த ஏகப்பட்ட பகிர்வுகள் தேடலில் கிடைத்தது என்றாலும் பகிர்வை சுருக்கிக் கொள்ளக் கருதி இத்துடன் முடிக்கிறேன்.

மீண்டும் நாளை அசத்தலான  பதிவர்களோடு சந்திக்கிறேன்.

என்றென்றும் அன்புடன்,
ஆசியா உமர்.