ஃபிட்னெஸ் சரம்

ஹாப்பி மாட்டு பொங்கல்!

கடனில்லாதவன் பணக்காரன்
நோய் நொடி இல்லாதவன் இளைஞன்.

பணம் எப்படி பண்ணுவது என பணச்சரத்துல பார்த்தோம். அந்த பணத்தையெல்லாம் என்ன மேல போறப்ப எடுத்துகிட்டா போக முடியும் இல்லையில்ல அதை அனுபவிக்கவும் தெரியணும் வீண் செய்யாமல். எவ்வளவுதான் பணம் இருந்தாலும் ஆரோக்கியமில்லை என்றால் அதை அனுபவிக்க முடியாது. சர்க்கரை நோயாளி இனிப்பை ஏக்கத்துடன் பார்க்கத்தான் முடியும் அதுபோல. பணம் எப்படி வாழ்க்கைக்கு அவசியமோ அதைபோல அதிஅவசியமானது ஆரோக்கியம்.

சின்ன வயசில அதாவது எதை தின்றாலும் செரிக்கிற வயசில சாப்பாட்டுக்கு கஷ்டம் இருந்திருக்கும் கொஞ்சம் நல்ல நிலைமைக்கு வரும் போது வயசும் ஆகியிருக்கும் டாக்டர் அதை சாப்பிடாத இதை சாப்பிடாத அப்படின்னு சொல்லிடுவார் நம்மிலே பல பேருக்கு இது நடந்திருக்க கூடும்.

இன்றைய உலகம் மிக அவசரமானது. எல்லாமே எல்லாருக்கும் இப்போதே வேண்டும் கார், பங்களா, எலக்ட்ரானிக் கேஜட்ஸ் இப்படி பல அதற்காக நேரம் காலம் பார்க்காமல் சரியான நேரத்திற்கு சாப்பிடாமல் ஆரோக்கியமான உணவுகளையும் உண்ணாமல் கிடைத்ததை உண்டு உடலை வருத்திக்கொள்ளவும் தயாராக இருக்கிறது நம் இளைஞர் சமுதாயம் என்பது வேதனையான உண்மை.

வருமுன் காப்பது (Prevention is better than cure) சிறந்தது இல்லையா?. சிறு வயதிலிருந்தே எப்படியெல்லாம் இருந்து வந்தால் வயதான பிறகும் எல்லாம் ஒரு அளவோடு எதையும் தவிர்க்காமல் இருக்கலாம். எப்படி ஆரோக்கியத்தை பேணுவது என்பது பற்றி இன்றைய சரத்தில்

நடை பயிற்சியின் முக்கியத்துவம் எந்த டாக்டர்கிட்ட போனாலும் அவர்கள் சொல்லும் அறிவுரை 'தினமும் நடங்க' என்பதுதான் அதைபற்றிய ஒரு பதிவு நடை பயிற்சியும் பயன்களும்.

இந்த காலத்தில் சர்க்கரை (நீரிழிவு), ஹைபர்டென்ஷன் இந்த இரண்டு நோய்கள் 10ல் 8 பேருக்கு இருக்கிறது இது பெரும்பாலும் ஹெரிடெடரியாக வந்தாலும் நம் உண்ணும் உணவு (Food habit) மற்றும் வாழும் முறைகளினால் (life style) சிறு வயதிலேயே இதன் தீவிரம் அதிகரித்துவிடுகிறது.

உப்பு (சோடியம் குளோரைடு) சமையலில் தவிர்க்க முடியாத் ஒன்று. இரத்த கொதிப்பு (hypertension) நோய்க்கு முக்கிய காரணி இரத்ததில் உள்ள இந்த சோடியத்தின் அளவு. உப்பை அதிகமாக பயன் படுத்தினால் என்ன ஆகும் என விரிவாக இந்த சுட்டியில்
உப்பில்லாப் பண்டம்தான் உடல் ஆரோக்கியத்தைத் தரும்

சர்க்கரை நோய் (Diabetes) நம் உடலில் சுரக்கும் இன்சுலின் அளவு குறைந்துவிடும் போது அல்லது நின்று விடும் போது சர்க்கரை நோய் வருகிறது.

உஷாஜி அவர்கள் எழுதிய சர்க்கரை- நீயா நானா? இந்த பதிவும் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு ஒரு நல்ல விழிப்புணர்வு பதிவு.

தேசிகன் ஐயா அவர்கள் எழுதிய சர்க்கரை நோய் பற்றிய பதிவுகள்
சீனி கம் - தேசிகன்

சர்க்கரை இனிக்கிற சர்க்கரை -தேசிகன்